sebutkan otot dan tulang yang bekerja saat bersepeda

Quadriceps
Quadriceps adalah otot terbesar di kaki. Otot-otot ini berada di atas paha dan bekerja  ketika kaki kita memanjang.

Glutes
Glutes adalah otot-otot pantat. Otot ini juga bekerja ketika kaki kita memanjang.

Hamstrings
Hamstring atau paha belakang terletak di bagian belakang kaki, kebalikan dari paha depan, mereka bekerja ketika lutut sedang membangkok atau tertekuk.

Calves
Calves atau betis berada di bagian kaki bawah di bawah lutut. Betis akan bekerja ketika kaki melakukan lenturan plantar atau menunjuk ke bawah.

Anterior Tibialis
Otot-otot tibialis anterior berjalan di bagian depan tulang kering. Otot ini bekerja ketika kaki ‘dorsiflexing’ atau mengarah keatas. Ketika mengayuh pedal sepeda, kaki kita akan mengalami plantar dan dorsi flexion secara berganti-gantian.

Hip Flexors
Fleksor Pinggul adalah otot-otot yang berada di bawah perut. Sesuai namanya, otot-otot ini akan bekerja ketika pinggul meregang. Peregangan dan pengencangan atau flexing pada pinggul terjadi ketika lutut mendekat dan menjauh selama kita mengayuh sepeda.

1. Otot Otot-otot pinggul
•Otot-otot di belakang punggung khusunya otot gluteus maximus pantat. Paha belakang, terdiri dari bisep femoris, semimembranosus dan semitendinosis dan terletak di bagian belakang paha juga berkontribusi terhadap perluasan pinggul

Paha belakang juga bekerja untuk menarik pedal ke belakang di bagian bawah downstroke sementara illiopsoas atau otot fleksor pinggul untuk menarik kaki kembali. Otot-otot paha bagian dalam dan luar, masing-masing, bekerja untuk memastikan dan menjaga pinggul selaras dan mencegah lutut bergulir dalam atau di luar pedal.

2.Otot-otot Lutut
•Otot lutut juga bekerja saat bersepeda seperti paha depan, rektus femoris terdiri dari, vastus midialis, vastus lateralis dan vastus intermedius, mengkontraksi kuat lutut saat kita mendorong ke bawah pedal. Paha belakang, baik pinggul dan sendi lutut, mengambil alih dari paha depan untuk menyelesaikan balik kayuhan .

3.Otot-otot Pergelangan Kaki
•Pergelangan kaki juga memainkan bagian penting dalam menularkan gaya yang dihasilkan oleh yang otot-otot kaki bagian atas kita ke pedal sepeda. Otot-otot gastrocnemius dan soleus betis berperan sebagai penunjang pergelangan kaki yang kaku selama turun stroke yang sementara tibialis anterior otot /tulang kering memegang pergelangan kaki di tempat selama sampai stroke. Otot-otot ini juga aktif melenturkan selama aksi mengayuh dan membuat kontribusi yang kecil tapi penting untuk jumlah total kekuatan yang dapat kita hasilkan saat bersepeda.

Otot-otot Lain

Meskipun bersepeda didominasi menggunakan otot-otot tubuh bagian bawah, ada beberapa otot tubuh bagian atas yang juga terlibat dalam ketika bersepeda. Otot punggung bawah– spinae –bekerja bersama dengan abdominus rektus lateral atau abs, dan tulang belakang. Otot yang luas di atas membantu bisep dan trisep

Tulang yang bekerja adalah tulang sekitar kaki


semoga membantu:)